47.7kmのロングトレラン

2020.12.11　箱根外輪山へトレラン。

獲得標高　2,486m

走行距離　47.7km

最高の景色にも恵まれて、遊歩道も走りやすくて気持ち良かったです。

金時山の売店のおばちゃんがめちゃ優しくて、飲み物買ったら、お菓子くれた。トレラン中の補給になるので、めちゃめちゃ嬉しかった。

おばちゃん！ありがとう！

今回、初めての約50kmのロングトレランだったけど、以外と補給は少なく済んだ。

トレラン前に、おにぎり200g摂取

補給；おにぎり200g(糖質量70g)

　　　羊羹(糖質量40g)

　　　みかん1個

　　　カレーパン(糖質量約40g)

　　　薄めのスポーツドリンク(4L)

　　　以上。

この内容で、約50km走れたのはビックリでした。次からは、この糖質量でトレランのトレーニングをやろうと思います。

トレラン後は、ずっと血糖値低めになるので低血糖に注意。

今回のトレランでは、足が攣ったり、高血糖にならずに足りきれました。足の筋持久力、心肺機能含め、トレーニングの成果が出ていると思うと、嬉しい気持ちでいっぱいです。

皆さんも、箱根外輪山登ってみてください！

話しは変わりますが、かすみがうらフルマラソンとOSJ新城トレランのエントリーしました。フルマラソンでは、サブ3を目指します