秋刀魚の脂は、血糖値を上昇させない❗️

おはようございます。

今日の朝の血糖値は

低血糖でした。。。ノボラピット打ちすぎだったかも。

昨日の晩ご飯は、秋刀魚3尾、焼売3個、ブロッコリー2房、みかん3個、ビール(糖質70％off)でした。そして、晩ご飯2時間前に100gのおにぎり1個。

で、おにぎり食べる前が

約2時間値が

焼売が炭水化物量約10g(炭水化物量約3g/1個)、みかん３個で約25gってことで、ノボラピット2単位投入。

2時間後低血糖。血糖値は76。打ちすぎた、、、羊羹を摂取(炭水化物量26g)

結論、

秋刀魚の脂は血糖値を上昇させない。

トレラン後は、炭水化物量20gぐらいは多めに食べても、ノボラピットは打たない方が良い。

どんな食事で血糖値が上がるかは人それぞれ違うので、色々試して、血糖値をコントロールしましょう!

では、今日も最高の１日を過ごしましょう😆😆😆😆😆😆😆